Willkommen
Herzlich willkommen – wie schön, dass ihr da seid.
Ich bin Katharina Hundsalz – Psychologin, Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin und Achtsamkeitslehrerin.
Seit vielen Jahren begleite ich Kinder, Jugendliche und ihre Familien dabei, innere Stärke zu entwickeln und mit schwierigen Gefühlen freundlich umzugehen.
Gefühle sind unsere größte Ressource. Sie zeigen uns, was uns wichtig ist, was uns verletzt – und was uns lebendig macht.
In meinen Kursen lade ich Kinder, Jugendliche und Erwachsene ein, die eigenen Gefühle zu erforschen und sich selbst mit mehr Freundlichkeit, Ruhe und Mitgefühl zu begegnen – gerade dann, wenn das Leben unübersichtlich wird.
Gemeinsam schaffen wir einen Raum zum Innehalten, Verstehen und Wachsen.
Ich freue mich auf euch.
Aktuelles
Mindful Self-Compassion (MSC)
Achtsamkeitstraining für Erwachsene
Ein 8-Wochen-Programm für mehr Selbstmitgefühl, innere Stärke und Gelassenheit
Wir alle erleben schwierige Momente – Stress, Selbstzweifel, Überforderung. Oft gehen wir dann besonders kritisch mit uns um.
Das MSC-Programm lädt dazu ein, einen neuen, freundlicheren Umgang mit uns selbst zu entdecken. Einen, der nicht schwächt, sondern stärkt.
In diesem Kurs lernen wir
- wie Achtsamkeit hilft, mit Stress und Gefühlen bewusster umzugehen
- wie Selbstmitgefühl unser inneres Gleichgewicht stärkt und uns Halt gibt
- wie wir aus dem Kreislauf von Selbstkritik, Scham oder innerem Druck aussteigen können
- wie wir uns mit mehr Freundlichkeit begegnen – auch in schwierigen Momenten
Kursablauf & Rahmen
Ort: ONLINE
Zeitraum: 06. Oktober – 24. November 2026
Immer dienstags von 18:30–21:00 Uhr
Achtsamkeitstag: Samstag, 7. November 2026, 14:00–18:00 Uhr
Gruppe: 8–12 Teilnehmende, Co-Teacher Stefan Moosburger www.stefan-moosburger.de
Kosten für den gesamten Kurs inkl. Materialien & Achtsamkeitstag:
330 € (ermäßigt) / 410 € (Standard) / 490 € (Unterstützer)
In einem Kostenlosen Vorgespräch kannst du all deine Fragen zum Kurs stellen und wir klären gemeinsam, ob eine Teilnahme zum jetzigen Zeitpunkt das Richtige für dich ist.
Noch unsicher?
Für weitere Infos und Kursanmeldung: info@gemeinsam-mitgefuehl.de
Kurse
Achtsamkeitstraining
für Kinder
Ein spielerisches Achtsamkeitstraining für Kinder von 4–10 Jahren
Mit Geschichten, Bewegung und kleinen Übungen entdecken Kinder ihre Sinne, Gefühle und Gedanken – achtsam, neugierig und ganz in ihrem Tempo.
Happy Panda stärkt Selbstwahrnehmung, Mitgefühl und emotionale Balance im Alltag von Kita und Schule.
Selbstmitgefühlstraining
für Jugendliche
Ein 8-Wochen-Programm zur Stärkung von Selbstfreundlichkeit, Achtsamkeit und emotionaler Resilienz für Jugendliche (12–18 Jahre)
In diesem 8-Wochen-Kurs lernen Jugendliche, wie sie mit schwierigen Gefühlen umgehen können. In einem sicheren, wertschätzenden Raum erfahren sie, wie wohltuend es sein kann, sich selbst zu verstehen – statt sich zu verurteilen.
Selbstmitgefühlstraining
für Erwachsene
Ein 8-Wochen-Programm zur Stärkung von Selbstfreundlichkeit, Achtsamkeit und emotionaler Resilienz
Für alle, die liebevoller mit sich selbst umgehen möchten. Achtsamkeit und Mitgefühl unterstützen dich dabei, dir selbst mit mehr Freundlichkeit und Gleichmut zu begegnen.
Kurse
Achtsamkeit für Kinder
Mit Gelassenheit und Freude durch den Alltag
Was ist Happy Panda?
Happy Panda ist ein kindgerechtes Achtsamkeitstraining, das speziell für Kinder im Alter von 4 bis 10 Jahren entwickelt wurde. Spielerisch lernen Kinder, ihre Gefühle, Gedanken und Sinneseindrücke bewusster wahrzunehmen – für mehr innere Ruhe, Empathie und ein gestärktes Selbstbewusstsein.
Das erwartet euch
- Elternabend zum Kennenlernen des Trainings und zur Beantwortung aller Fragen auf Wunsch
- 12 Kurseinheiten à 45 Minuten
- Alle Materialien werden bereitgestellt
- Für Schulklassen (bis 30 Kinder mit Lehrkraft) oder Kitagruppen (bis 10 Kinder mit Erzieher*in)
- Keine Vorkenntnisse nötig – weder bei Kindern noch Erwachsenen
- Kosten: 720 € pro Klasse/Gruppe
Warum Achtsamkeit für Kinder?
Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst wahrzunehmen – ohne zu bewerten.
Kinder sind oft ganz von Natur aus im Hier und Jetzt. Doch Gefühle zu verstehen und mit ihnen umzugehen, will gelernt sein.
Genau hier hilft Achtsamkeit:
- Bessere Selbstwahrnehmung
- Förderung von Empathie und Sozialverhalten
- Stärkung von Konzentration und Impulskontrolle
- Mehr innere Ruhe und Lebensfreude
Happy Panda für Familien
Auf Anfrage biete ich das Happy Panda Training gerne auch für Privatpersonen in eigenen Räumen ab einer Gruppengröße von 6 Kindern an.
Eltern können auf Wunsch auch gemeinsam mit ihren Kindern teilnehmen. Das Training findet über einen Zeitraum von 10 Wochen statt, die Kurseinheit beträgt 45 min.
Kosten: 120 Euro/Kind. Das Training kann nur
als kompletter Kurs gebucht werden, da die Einheiten aufeinander aufbauen.
Wie läuft der Kurs ab?
Das Training findet direkt in der Schule oder Kita statt – vertraut, sicher und gemeinsam mit der vertrauten Lehr- oder Betreuungsperson.
Über 12 Wochen entdecken die Kinder in wöchentlichen Einheiten à 45 Minuten die Welt der Achtsamkeit – mit Geschichten, Spielen, Stille-Übungen und Bewegung.
Neugierig geworden?
Kontaktiere mich gern für ein persönliches Gespräch
info@gemeinsam-mitgefuehl.de
oder besuche die offizielle Seite des Trainings:
happypanda.training/achtsamkeitstraining-fuer-kinder
Kurse
Achtsam und Freundlich mit mir selbst
Mindful Self-Compassion für Teens (MSC-T)
Was ist Selbstmitgefühl?
„Ich bin okay, so wie ich bin.“
In diesem Kurs lernen Jugendliche, wie sie freundlich mit sich selbst umgehen können – auch dann, wenn es mal schwierig wird. Selbstmitgefühl ist keine Schwäche, sondern eine echte Stärke. Und: Man kann es lernen.
Mindful Self-Compassion for Teens (MSC-T) ist ein evidenzbasiertes Gruppentraining zur Entwicklung von Selbstmitgefühl und Achtsamkeit bei Jugendlichen.
Das Ziel von MSC-T:
Jugendliche lernen, mit sich selbst freundlicher, verständnisvoller und achtsamer umzugehen – besonders in schwierigen Momenten. Es stärkt das emotionale Wohlbefinden, die Selbstakzeptanz und Resilienz.
Das erwartet euch
- 8 wöchentliche Kurseinheiten à ca. 1,5 Stunden
- Begleitmaterialien und Audiodateien zur Vertiefung für Zuhause
- eine achtsame, respektvolle und wertschätzende Gruppenatmosphäre, geleitet durch zwei Lehrer*innen, ca. 6-10 Teilnehmende
- keine Vorerfahrung notwendig – Offenheit genügt!
Warum Selbstmitgefühl?
Für Jugendliche:
- Mehr Selbstvertrauen & innere Stärke
- Gelassener im Umgang mit Stress, Prüfungsdruck oder Konflikten
- Ein freundlicherer Umgang mit dem eigenen Körper & Selbstbild
- Neue Wege, mit Misserfolgen oder Scham umzugehen und körperlichen Schmerzen zu begegnen
Für Eltern:
- Ein Kind, das sich selbst ernst nimmt – und besser für sich sorgt
- Mehr emotionale Balance im Familienalltag
- Ein Angebot, das stärkt – ohne zu therapieren
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs eignet sich für alle Jugendlichen, die gerne lernen möchten, freundlicher mit sich selbst umzugehen und/oder Schul- und Lernstress mit mehr Ruhe begegnen möchten.
Wie läuft der Kurs ab?
Im MSC-T Kurs geht es nicht ums „richtig machen“, sondern ums Mensch-Sein.
Die Jugendlichen erfahren in einer geschützten Gruppe, wie sie:
- schwierige Gefühle erkennen und besser mit ihnen umgehen können
- liebevoller mit sich selbst sprechen, statt sich innerlich fertig zu machen
- einfache Achtsamkeitsübungen nutzen, um zur Ruhe zu kommen
- sich selbst und anderen mit mehr Verständnis begegnen
Das alles geschieht mit: Geschichten, kleinen Übungen, Bewegung, Austausch – ohne Druck, dafür mit Humor, Herz und Raum für eigene Erfahrungen.
In einem kostenlosen Vorgespräch klären wir, ob der Kurs für dich zum jetzigen Zeitpunkt geeignet ist.
Neugierig geworden?
Kontaktiere mich gern für ein persönliches Gespräch
info@gemeinsam-mitgefuehl.de
Aktuelle Kurse findest du hier
Kurse
Mindful Self-Compassion (MSC)
Ein 8-Wochen-Programm zur Stärkung von Selbstmitgefühl, innerer Balance und emotionaler Resilienz
Für Erwachsene aller Altersgruppen – mit und ohne Vorerfahrung
Was ist Selbstmitgefühl?
Das MSC-Programm wurde von Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt und basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden aus Achtsamkeit, Psychologie und Mitgefühlsforschung.
Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit Freundlichkeit, Achtsamkeit und Verständnis
zu begegnen – besonders in Momenten, in denen wir uns überfordert, traurig oder unzulänglich fühlen.
Es ist wie ein inneres „Ich bin für mich da“, wenn das Leben herausfordernd wird.
Statt uns selbst zu kritisieren oder uns unter Druck zu setzen, lernen wir, mit unseren inneren und äußeren Schwierigkeiten auf eine mitfühlende Weise umzugehen.
„Selbstgefühl funktioniert besser als Schokolade“ – Kristin Neff
Das erwartet euch
- 8 wöchentliche Kurseinheiten à ca. 2,5 Stunden
- 1 Achtsamkeitstag (halbtägig) in der zweiten Kurshälfte
- Begleitmaterialien und Audiodateien zur Vertiefung für zuhause
- eine achtsame, respektvolle und wertschätzende Gruppenatmosphäre
- keine Vorerfahrung notwendig – Offenheit genügt!
Warum Selbstmitgefühl?
Studien zeigen: Menschen mit höherem Selbstmitgefühl sind emotional stabiler, erholen sich
schneller von Rückschlägen und sind gesünder
– körperlich wie psychisch.
Selbstmitgefühl hilft uns:
- mit Stress, Erschöpfung und innerer Anspannung besser umzugehen
- mit schwierigen Gefühlen wie Scham, Schuld oder Angst heilsamer umzugehen
- mehr Selbstfürsorge, innere Stärke und Akzeptanz zu entwickeln
- tiefer mit sich selbst und anderen verbunden zu sein
- Selbstmitgefühl ist keine Schwäche – sondern eine kraftvolle Ressource, die uns im Alltag trägt.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an alle, die …
- mit sich selbst achtsamer und mitfühlender umgehen möchten
- in helfenden oder belastenden Berufen arbeiten
- unter chronischem Stress oder wiederkehren der Selbstkritik leiden
- neue Wege zur Selbstfürsorge und emotionalen Resilienz suchen
Wie läuft der Kurs ab?
Jede Kurseinheit setzt sich zusammen aus kurzen geführten Meditationen, theoretischem
Input, Selbsterfahrung und Austausch in Kleingruppen.
In einem kostenlosen Vorgespräch klären wir, ob der Kurs für dich zum jetzigen Zeitpunkt geeignet ist und haben Raum für offene Fragen.
Neugierig geworden?
Kontaktiere mich gern für ein persönliches Gespräch
info@gemeinsam-mitgefuehl.de
Aktuelle Kurse findest du hier
Audio
Meditationen (für Jugendliche und Erwachsene)
Über mich
Katharina Hundsalz
Als Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin sowie als Psychologin in der Sozialpädiatrie arbeite ich seit vielen Jahren mit Kindern, Jugendlichen und ihren Familien.
Es ist mir ein besonderes Anliegen, für Heranwachsenden und alle anderen, die wachsen wollen, einen Raum zu schaffen, in dem Gefühle benannt, verstanden und angenommen werden können.
Ich glaube fest daran, dass Gefühle ein innerer Kompass sind: Sie zeigen uns, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät – und auch, was uns wirklich wichtig ist.
Doch gerade starke oder unangenehme Gefühle können uns verunsichern.
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl können in diesen Momenten helfen, auch schwierige Gefühle mit Neugier, Freundlichkeit und Mut zu erforschen.
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl schaffen einen heilsamen Raum, in dem wir auch unangenehmen Gefühlen neugierig und freundlich begegnen können – und so die Weisheit dahinter entdecken.
Beruflicher Werdegang
Seit 11/2025
MSC Trained Teacher
Seit 02/2025
Wissenschaftliche Mitarbeiterin im SPZ Neuropädiatrie der Charité Campus Virchow-Klinikum
Diagnostik, Therapie und Beratung von Kindern mit neurologischen Erkrankungen
Lehre: Kommunikations- und Interaktionstraining im Rahmen des Modellstudiengangs Medizin
05/2016 – 02/2025
Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin in der Sozialpädiatrie
11/2014 – 12/2017
Ambulante Psychotherapie mit Kindern und Jugendlichen
08/2011 –12/2014
Einzelfall- und Familienhilfe für Kinder und Familien mit besonderen Bedarfen
Aus- und Weiterbildungen
05/2025 – 07/2025
Mindful Self-Compassion Teacher Training Practicum (Trainee Status)
Center for Mindful Self-Compassion / Lisa Baylis, Jorge Armesto
09/2024
Mindful Self-Compassion for Teens Teacher Training
Arbor Seminare / Lorraine Hobbs, Marta Alonso Maynar, Niina Tamura
06/2024
Happy Panda Achtsamkeitstrainerin
Dr. Cécile Cayla
03/2024 – 06/2024
MSC Teacher Training (Trainee Status)
Center for Mindful Self-Compassion/ Lisa Baylis, Mila de Koning
04/2024
Mindful Compassionate Education – Aufbaukurs
Jörg Mangold
10/2023
Mindful Compassionate Parenting Teacher Training (Trained Teacher Status)
Arbor Seminare / Jörg Mangold
10/2022 – 06/2023
Self-Compassion in Psychotherapy (SCIP, 104 Stunden)
Center for Mindful Self-Compassion
2010 – 2014
Ausbildung zur Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin (VT)
Approbation: 09/2014
2003 – 2010
Studium der Psychologie (Diplom)
Kontakt
Bei Interesse schreibt mich mich gerne an.
info@gemeinsam-mitgefuehl.de